skip to main | skip to sidebar
الصحة والغذاء
هذه المدونة تهتم بالصحة والغذاء والرياضة وكل ما يتعلق بهم

2009-11-09
للوجه تمارين

كل الناس يبحثون عن المظهر الشبابي والصحة والجمال وخاصة النساء ، والوجه هو الاكثر تعبيراً عن صحة وشباب الانسان من باقي اعضاء الجسم .
لكن بمرور السنين تظهر التجاعيد حول العينين والفم والخطوط على الجبهة والترهل على الذقن والوجه ككل وبشكل يزعج صاحبه ويقلل من معنوياته وينظر اليه الآخرون نظرة اخرى باعتباره جاوز مرحلة الشباب
ان لكل شيء اسبابه والتقدم بالعمر هو سنة الحياة لكن كلنا نعرف ان الرياضيين الذين يداومون على ممارسة التمارين الرياضية بانواعها يتمتعون بمظهر شاب الى سنين متقدمة من اعمارهم ، فكما ان للجسم حركات وتمارين رياضية خاصة لكل جزء منه كذلك الوجه له تمارين لكل جزء من اجزائه ولازالة التجاعيد والترهلات التي طرأت عليه نتيجة سلوك صاحبه او لنقل اعتياده على حركات رتيبة لتقاسيم وجهه لسنين طويلة مما اوصله الى هذه النتيجة وهذا يستلزم بالتالي القيام بحركات وتمارين لاقسام الوجه معاكسة للحركات اليومية الروتينية التي اعتدنا عليها بحكم عملنا وظروف الحياة ، فلكل جزء من اجزاء الوجه تمارينه كما يقول الاطباء والمختصون فللعين تمارين وللفم تمارين وللذقن تمارين وللرقبة تمارين وللجبهة تمارين هذا بالاضافة الى المساج .
وهذه التمارين قد تبدومضحكة فهي تشبه الحركات التي يقوم بها المهرجون في السيرك لاضحاك الجمهور من اخراج اللسان وتحريكه ورسم تعابير مضحكة على الوجه لكن بالحقيقة هي جزء من التمارين اللازمة لاعادة الحيوية والشباب الى الوجه .
ان كل انسان ينظر الى وجهه في المرآة يعرف اين يكمن الخلل بمعنى أي جزء من اجزاء الوجه اصابه الترهل اكثر من غيره وبالتالي يركز تمارينه اكثر على هذا الجزء ، والمطلوب هو المداومة اليومية على التمارين ولمدة ربع الى نصف ساعة ، ولا بد من استعمال مرآة مثبتة على الجدار او على حامل او مرآة يدوية لكي يعرف الشخص ما هو التمرين الملائم وما هي نتيجته اذا داوم عليه باستمرار ، ولا تنسى التنفس بصورة جيدة خلال التمارين كأي تمرين رياضي
ان كل انسان يصبو الى ان يعيش كل حياته شابا ولكن كل واحد منا يقوم بممارسات وانماط حياتية وعادات غذائية تؤدي بمرور السنين الى ظهور التجاعيد والترهلات على الوجه والجسم وهي تختلف من شخص الى آخر وخير دليل على ذلك اننا لو استعرضنا عدد من الاشخاص بعمر واحد ومن الاعمار المتقدمة ( ما بعد الستين ) لرأينا ان هناك فروقا في الوجه والجسم من ناحية النضارة والحيوية والشكل الشبابي وهذه نتيجة سلوك كل واحد منهم خلال سني حياته واقصد بذلك نوع الغذاء ، وممارسة الرياضة وعدد ساعات النوم ومعدل الجهد المبذول خلال اليوم ، وتناول المشروبات الكحولية او التدخين من عدمه اضافة الى عوامل اخرى فالشخص المرح والمتفائل غير الشخص الغضوب او الكئيب او القلق او الحقود او الحسود ، والشخص المؤمن غير الشخص الملحد او البعيد عن الله ، كلها عوامل تنعكس على وجه الانسان على مر السنين
تمارين :
1- النظر الى الامام وتدوير العينين مع عقارب الساعة خمس مرات ببطء ثم عكس عقارب الساعة
2- رفع الحاجبين من الاطراف الى الاعلى مع خفضهما الى الاسفل من الداخل
3- رفع الرقبة للاعلى مع الضغط باللسان على سقف الحلق
4- ملىء الفم بالهواء مع النفخ ببطء
5- اخرج لسانك الى اقصى ما يمكن مع فتح العينين الى اقصى درجة
6- مد شفتك العليا الى الاسفل ساحبا معها انفك
7- اطبق شفتيك وابتسم
8- حرك فكك الى اليمين واليسار
9- ارفع وجهك الى الاعلى وانظر الى السماء وابقى على هذا الوضع اكبر وقت ممكن
10- افتح واغمض عينيك بسرعة عشرين مرة لترطيب العينين
11- اطبق الشفتين ومدهما للامام مع التكرار
12- اغلق الفم وحركه الى اليمين واليسار
13- اغلق فمك وحركه كأنك تتمضمض بالماء
14 - ارفع حاجبيك واخفضهما عدة مرات
وهناك الكثير من التمارين التي تجدها على صفحات النت وكذلك يمكنك ان تكتشف تمارين اخرى بنفسك من خلال اداء الحركات امام المرآة
Posted by health and food at ٥:٣٠ م 3 comments
2009-03-10
التنفس
التنفس هو عمل لا ارادي من اجل ان يبقى الانسان على قيد الحياة ولكن لزيادة الحيوية والنشاط يجب بذل مجهود ارادي لاستنشاق اكبر كمية من الاوكسجين عبر عمليتي الشهيق والزفير وذلك عن طريق تمارين التنفس العميق او عن طريق ممارسة انواع الرياضة
قد تلاحظ في وقت من الاوقات انك متضايق والسبب ان تنفسك قد اصبح ضحلا مما يتطلب التنفس بعمق عدة مرات حتى تشعر بالراحة ويصل الاوكسجين الى ابعد خلية من خلايا جسمك
ولكن يجب الانتباه الى عدم التنفس بسرعة او ما يسمى بفرط التنفس بل يجب ان يكون التنفس عميقا وبصورة بطيئة وحسب رأي الاطباء المختصين يجب ان لا يتجاوز عدد مرات التنفس في الدقيقة الواحدة عن ثمانية مرات تنفس .
تمرين : - خذ نفسا عميقاً ببطء واحبس النفس لثواني معدودة ثم قم بالزفير وبأبطأ ما يمكن .
كرر التمرين عدة مرات ستشعر بالطاقة والحيوية


Posted by health and food at ١١:٣٥ م 6 comments
2008-06-25
صحة القلب
القلب من اهم اعضاء الجسم فعليه تتوقف استمرارية الحياة
اسباب تؤدي الى ضعف القلب
1- الاجهاد البدني والنفسي او التعرض لصدمة نفسية
2- نقص البوتاسيوم
3- التدخين والكحول
4- الغضب والحزن المكبوتان في النفس
5- عدم ممارسة الرياضة
6- تناول الاغذية الدهنية بكثرة
7- الوزن الزائد
8- فقر الدم
9- كثرة النوم
ان مرحلة الشيخوخة تتطلب الرعاية الغذائية والطبية والراحة النفسية والبدنية للمسنين لان جهاز المناعة لديهم يكون اضعف مما هو في مرحلة الشباب وهذ ينعكس بالدرجة الاولى على صحة القلب
Posted by health and food at ٥:٠١ م 0 comments
2008-06-21
اخطاء الطب والاطباء
من يحاسب الاطباء على اخطائهم وكم من اخطاء قاتلة ترتكب بحق المرضى ولا يعلم بها الا الله وكم هوعدد المتوفين بسبب اهمال او اخطاء الاطباء والكادر الطبي وهل يوجد قانون يحاسب الطبيب عن خطأه ويحمي المريض
خطأ في العملية الجراحية خطأ في وصف الدواء خطأ في اتخاذ الاجراء اللازم في الوقت المناسب قبل فوات الاوان و التسترعلى الاخطاء واغلاق الملفات لكي لا تتم محاسبة احد
الاطباء الجراحين بصورة عامة يلجأون الى العمليات الجراحية كحل وحيد لكل من يراجعهم من المرضى حتى تمتلأ جيوبهم بالمزيد من النقود بينما اغلب الحالات قد لا تستوجب اجراء عملية جراحية
اغلب الكادر الطبي في المستشفيات الحكومية يتعامل مع المرضى بصورة روتينية ولا يهمهم ان عاش المريض او مات والبعض من حديثي التخرج يكتسب خبرته على حساب المرضى
احدى الحالات التي شاهدتها في احدى المستشفيات الحكومية :-
المرضى ينتظرون الطبيب الاخصائي لكي يشخص حالاتهم ويأمر بالعلاج المناسب فيأتي الطبيب متأخراً فبدلاً من الحضور في الثامنة صباحاً يأتي في التاسعة او العاشرة ثم يقوم بالدردشة مع بقية الاطباء والكادر الطبي والمرضى ينتظرون وبعضهم حالتهم حرجة فكل دقيقة تمر عليهم بدون علاج لها تأثيرها السيء على حياتهم ثم يقوم الطبيب اخيراً بفحص المرضى والاطلاع على حالتهم من الشرح المقدم من الطبيب المقيم ويشخص العلاج اللازم بعدها يجب الانتظار لمدة ساعة تقريبا لصرف العلاج بصورة جماعية من الصيدلية التابعة للمستشفى وتوزيعه على غرف المرضى وكل هذا على حساب صحة المرضى واذا استوجبت احدى الحالات اعطاء المريض الاوكسجين عن طريق قناني الاوكسجين المعروفة فان المسؤول عن هذه العملية هو المعين او بمعنى اخر المسؤول عن النظافة في الردهة اما الممرضين فانهم يشرفون على تركيب الانابيب وباسرع ما يمكن وكأن هناك من يطاردهم للخروج من غرفة المريض لأن امورهم الشخصية هي المهمة لديهم واذا نفذ الاوكسجين من القنينة فان المسؤول عن تبديلها هو المعين او المعينة أي المسؤول عن النظافة في الردهة وليس احد آخر من الكادر الطبي وهناك من يلتزم بواجباته اتجاه المرضى ويعمل بتفاني واخلاص والبعض الآخر قليل الخبرة جدا ولا يعرف حتى كيفية سحب عينة من الدم من الوريد لاجراء التحاليل اللازمة
يأتي بعد ذلك انتهاء الدوام وتبديل الطاقم الصباحي بالطاقم المسائي الذي يكون عدده اقل كثيراً من الطاقم الصباحي ويستمر مسلسل اللامبالاة
ان مهنة الطب هي مهنة انسانية لكنها تحولت لدى البعض الى مهنة لكسب المال فقط وفي المستشفيات الحكومية هناك البعض من اصحاب الضمائر الميتة اللذين يتحملون باهمالهم وعدم حرصهم على حياة المرضى مسؤولية كبيرة امام الله سوف يدفعون ثمنها عاجلا ام اجلا
اما المستشفيات الاهلية فقد اصبحوا ينتقون مرضاهم أي يقررون من يستقبلون في مستشفياتهم فالحالات الخطرة لا يستقبلونها وكبار السن لا يدخلونهم الى مستشفياتهم
ما فائدة المهن الطبية اذا كانت بدون ضمير حي واندفاع في العمل فحياة البشر هي اثمن شيء
واخيرا اقول لهؤلاء المقصرين بواجباتهم اتجاه المرضى ان لم يحاسبكم ضميركم او القانون فان الله عز وجل هو من يتولى محاسبتكم وان حياة الناس لن تذهب هدرا
Posted by health and food at ١:٢٢ ص 1 comments
2008-05-29
تأثير الافكار والمشاعر على الصحة
صحتنا في افكارنا ومشاعرنا ان فكرنا بتفاؤل وايجابية انعكس ذلك على الجسم بصورة ايجابية وان تشائمنا او غضبنا او حزنا انعكس ذلك على صحتنا فهي حقيقة معروفة ولكن لا احد يطبقها او القليل جدا فقط يعمل بها فالغذاء الجيد لا يكفي وحده لبلوغ الصحة الجيدة والاحتفاظ بالشباب لأطول فترة ممكنة ولكن لا بد من النظرة الايجابية للنفس والتفاؤل الدائمي وتوقع حدوث الأفضل من امور الحياة فهي احد المفاتيح المهمة للتمتع بالصحة والشباب
أي شيء تفكر به ينعكس على الجسم او اعضاء معينة من الجسم حسب طبيعة الفكرة والمشاعر فالتفكير والشعور بالغضب قد ينعكس على القلب أوالمعدة وضغط الدم والعيون والاعصاب والغدد والتفكير والشعور بالحزن والأكتئاب ينعكس على الصحة العامة وقد ويحدث مرض السرطان ويسرع في ظهور الشيب والتجاعيد في الوجه واكتشف العلم والطب ان االتهيج الجنسي بكثرة يسبب تضخم غدة البروستات والتفكير والشعور بالحقد والحسد يؤثر على الرئتين والتفكير والشعور بالخوف يشل الجسم ويسرع نبضات القلب
بينما الشعور بالحب اتجاه الاخرين والتغاضي عن اخطائهم والتفاؤل بصورة دائمية وتوقع حدوث الافضل من امور الحياة ينعكس ايجابيا على صحتك
ان الافكار تصدر من العقل وهي اما تسرع من شيخوخة الجسم او تجدد خلايا الجسم وشبابه حسب نوعية وطريقة التفكير
ان تدهور الصحة يدعونا الى اعادة النظر بافكارنا ونظرتنا للامور قبل كل شيء
لا تعيش في احزان الماضي والتجارب الفاشلة بل تذكر تجاربك الناجحة في الحياة وتفائل في كل لحظة وابتعد عن الافكار السلبية فان اصل المرض هو في العقل وطريقة التفكير واكسر روتين الحياة الذي تعيشها وانظر الى نفسك وعمرك بشكل ايجابي أي تمتع بروح الشباب دائما
تذكر دائما ان طريقة تفكيرك هي اساس حالتك الصحية وهذا يتطلب تعويد النفس على التفكير بايجابية وتفاؤل دائما

Posted by health and food at ١٢:٠٦ ص 0 comments
2008-05-19
العلاج الطبيعي
هو علاج المرض واعادة تأهيل المريض او المصاب بالطرق الطبيعية وتشخيص و تخفيف اثار المرض او العجز او الاصابة ومعالجته ويساهم في منع العجز والعوق ويعالج العوق بالوسائل الطبيعية وهو احد التخصصات الطبية وهو علم وفن ويعتمد على الخبرة والممارسة الى حد كبير وبنفس الوقت يلجأ الانسان الى العلاج الطبيعي كي يمنع المرض ولتحسين الصحة وهناك مصحات ومراكز وعيادات خاصة بالعلاج الطبيعي في كل انحاء العالم والطلب يتزايد على هذا الاختصاص لحاجة المجتمع لمثل هذه العلاجات
وهناك حالات لا يفيد معها العلاج الطبي التقليدي وانم تحتاج فقط للعلاج الطبيعي الفيزيائي
يتطلب من المعالج الطبيعي معرفة عامة بتشريح الجسم مثل العظام والمفاصل والاربطة والعضلات والاعصاب وكيفية عملها وطبيعة حركتها ويعالج الاصابة او العوق او مكان الالم بواسطة يديه باستعمال دهون خاصة واجهزة مثل اجهزة الاشعة تحت الحمراء المتنوعة ذات الاهمية الكبيرة في العلاج الطبيعي واجهزة التدليك والاجهزة ذات الترددات الصوتية واجهزة الذبذبات الكهربائية المتنوعة واجهرة الليزر ومعدات تقويم الاعوجاج و اعادة العضو المصاب الى وضعه الطبيعي ويرشد المريض الى التمارين الخاصة بحالته لتحسين صحته لكي يصبح لائق جسديا ونفسيا
حالات يعالجها المعالج الطبيعي
الكسور
الام العمود الفقري – الظهر والرقبة والاكتاف - والانزلاقات في الفقرات والغضاريف
الفسوخ والخلع في المفاصل
التهاب المفاصل والعظام
الشلل النصفي او الثلاثي او الرباعي والشلل الدماغي
تيبس وتكلس المفاصل بعد الاصابة او المرض
الام العضلات والجهاز العصبي
تقوية العضلات
معالجة المضاعفات المرضية نتيجة العلاجات بالادوية
ولنا عودة اخرى لموضوع العلاج الطبيعي انشاء الله

Posted by health and food at ٦:٤٨ ص 0 comments
2008-05-14
التهاب المجاري البولية
التهاب المجاري البولية هو نمو الجراثيم في مجرى البول وحدوث تعفن مما يؤدي الى قلة خروج البول ويكون لونه غامقا وحدوث الآم اسفل البطن مع ارتفاع في درجة الحرارة وخمول وغثيان وقد يؤدي الى مضاعفات خطيرة اذا لم يتم علاجه بسرعة بالمضادات الحيوية المناسبة لكل حالة وبمشورة الطبيب
وعلى العموم يجب عدم التقليل من اهمية أي اعراض مرضية ومراجعة الطبيب فورا لعلاج المرض وهو في بداياته
الوقاية من التهاب المجاري البولية
1- شرب الماء بكثرة وخاصة في الصيف وبالنسبة للمصابين يجب شرب اربعة او خمسة ليترات من الماء
2- تجنب الامساك
3- النظافة

Posted by health and food at ٧:٤٦ م 0 comments
رسائل أقدم الصفحة الرئيسية
الاشتراك في: الرسائل (Atom)
بحث مخصص


web counter
أرشيف المدونة الإلكترونية
▼ 2009 (2)
▼ نوفمبر (1)
للوجه تمارين
◄ مارس (1)
التنفس
◄ 2008 (45)
◄ يونيو (2)
صحة القلب
اخطاء الطب والاطباء
◄ مايو (4)
تأثير الافكار والمشاعر على الصحة
العلاج الطبيعي
التهاب المجاري البولية
المناعة
الاوكسجين
◄ أبريل (7)
الحديقة المنزلية
رياضة العقلة والبوش اب
المكسرات
جدد دمك وخلايا جسمك
تحليل الدم
التمر
الكيوي
◄ مارس (7)
مضادات الاكسدة
البقدونس
اهمية الكالسيوم
اهمية البوتاسيوم
رعاية المريض في المنزل
التغذية والعلاج بالعصائروالسوائل
علاج الاسهال
◄ فبراير (12)
البيض
رياضة المشي
حافظ على قوة اعصابك
الزراعة العضوية
تخلص من الغضب والتوتر النفسي
الاقمشة الطبيعية
الحمص
مكافأة النفس
اهمية الاشجار لصحة الانسان
فوائد الرمان
الوقاية من الازمات القلبية
الوقاية من السرطان
◄ يناير (13)
اسباب وعلاج الربو
اضرار اشعة الشمس
الصابون
خطر السكر
لمن يعاني من كثرة الغازات
صحة اللسان
أفكار في الصحة النفسية وتطوير الذات
كن اكثر تركيزا
التبولة غذاء متكامل
صحة المسنين
اترك التدخين
تخلص من الكرش
نصائح لمستخدمي الهاتف النقال
◄ 2007 (13)
◄ ديسمبر (13)
تمارين للرقبة
الملفوف
من أنا
شوقي ابراهيم
عرض الوضع الكامل الخاص بي